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Jul 19, 2023

In che modo le mappe dei pisolini nel campus aiutano gli studenti ad avere successo

Ti restano /5 articoli. Registrati per un account gratuito o accedi. Mappa dei pisolini dell'Università del Texas ad Austin Università del Texas ad Austin Almeno la metà degli studenti universitari non mangia abbastanza

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Mappa del pisolino dell'Università del Texas ad Austin

Università del Texas ad Austin

Almeno la metà degli studenti universitari non dorme a sufficienza, anche se molti studenti riferiscono che ciò influisce sul loro rendimento scolastico, oltre che sul loro benessere generale.

Cercando di aiutare gli studenti a integrare le sette-nove ore di sonno raccomandate a notte, numerose istituzioni hanno sviluppato quelle che chiamano mappe del pisolino.

Tra questi c'è l'Università del Texas ad Austin, il cui Longhorn Wellness Center orientato alla salute pubblica mantiene la mappa. La premessa: quando gli studenti si stancano tra una lezione o un'altra attività ma non possono tornare facilmente a casa per riposarsi, dovrebbero poter fare un pisolino veloce da qualche parte nel campus. Gli studenti universitari, ovviamente, dormono da tempo nelle biblioteche dei campus e altrove, ma le mappe dei pisolini hanno lo scopo di legittimare questa pratica.

I migliori consigli per il riposo: Il Longhorn Wellness Center, che ogni autunno conduce una campagna di sensibilizzazione sulla Settimana del sonno e che offre agli studenti kit per dormire durante tutto l'anno (si pensi a maschere per gli occhi e tappi per le orecchie), raccomanda che i sonnellini nel campus durino tra i 20 e i 30 minuti. Idealmente, gli studenti dovrebbero fare un pisolino tra le 13 e le 16, per non disturbare il sonno più tardi.

I punti di sosta evidenziati non sono designati esclusivamente per questo scopo, quindi gli studenti dovrebbero aspettarsi che la vita del campus continui intorno a loro. Si consiglia inoltre ai pisolini del campus di utilizzare gli zaini come cuscini e di tenere gli oggetti di valore al sicuro e lontani dalla vista.

Punteggio del sito: Le posizioni sulla mappa dei pisolini vengono controllate per verificarne l'adeguatezza e il comfort. L'UT Austin, ad esempio, fa affidamento sugli studenti volontari per aggiornare la sua mappa circa una volta all'anno e per valutare le località su una scala da uno a cinque in base a quanto segue:

La mappa dell'UT Austin comprende attualmente circa 20 luoghi interni ed esterni, da Turtle Pond alla Life Science Library. Sono elencati gli orari di sede, ove applicabili.

Le opzioni per fare un pisolino sono fondamentali, afferma Brittany O'Malley, assistente direttore per la prevenzione presso il Longhorn Wellness Center. "Molti dei nostri studenti hanno ritmi e routine molto diversi, a seconda della specializzazione, della scuola o dell'università in cui frequentano. Quindi ci sono alcuni studenti che guardano questo elenco e dicono: 'Non so nemmeno dove quella [posizione] è." E poi altri direbbero: "Sì, è proprio vero". Il campus in cui ci troviamo è così grande che questa mappa offre opzioni per tutti."

La connessione sonno/successo:O'Malley sottolinea che il pisolino è solo una parte dell'igiene del sonno degli studenti e che il sonno è fondamentale per il loro successo.

“Il successo degli studenti riguarda la loro capacità non solo di funzionare ma di prosperare. E sappiamo che il sonno è così importante, non solo per la nostra salute fisica, ma anche per la nostra capacità di pensare, prendere decisioni critiche ed essere emotivamente sani”.

Costruire la consapevolezza e l'igiene del sonno significa incontrare gli studenti dove si trovano e aiutarli a comprendere non solo le conseguenze di un sonno scarso, ma anche i benefici di un buon riposo, aggiunge O'Malley.

“Nei nostri laboratori sul sonno chiederemo agli studenti: 'Come ti senti quando dormi bene la notte? Come ti senti quando sei in ritmo con il sonno?' E le loro risposte sono esattamente ciò che descriviamo come successo degli studenti: 'Mi sento energico. Sento che posso concentrarmi meglio. Sento di poter superare il test. Sento di poter essere un amico o un partner migliore per qualcuno.'”

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