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Sep 06, 2023

Spazio per i compiti e area studio: 10 idee per il cervello con ADHD

Segui questi 10 suggerimenti adatti all'ADHD per creare uno spazio invitante per i compiti e un'area studio che promuova concentrazione e produttività. D: “Parli di come muoversi in casa aiuta gli studenti, soprattutto

Segui questi 10 suggerimenti adatti all'ADHD per creare uno spazio invitante per i compiti e un'area studio che promuova concentrazione e produttività.

Q: “Parli di come muoversi in casa aiuta gli studenti, specialmente quelli con ADHD e debolezze nelle funzioni esecutive, a studiare e a fare i compiti. Ma mio figlio adolescente non vuole muoversi. Sente che fare i compiti in un punto della casa sarà meno distratto e stressante. Ora dobbiamo allestire una postazione per i compiti per lei e non ho idea di come sia o di cosa dovremmo includere. Hai qualche idea?"— HRF

Ciao HRF:

Hai ragione. Parlo molto di come il movimento aiuta gli studenti, specialmente quelli con problemi di attenzione, a concentrarsi e ad iniziare i compiti. Tuttavia, avere uno spazio dove svolgere i compiti a casa può essere altrettanto motivante per alcuni studenti.

Non dovremmo fare affidamento esclusivamente sulla nostra motivazione interna per portare a termine i compiti. Pensaci. Tutti abbiamo giorni in cui non siamo “dell'umore giusto” per svolgere un compito specifico. Affidarsi continuamente alla nostra motivazione interna per completare il lavoro è estenuante, per non dire insostenibile.

Quindi, insegno agli studenti, soprattutto a quelli con ADHD, a creare ambienti con “motivatori esterni” per sostenere parte del carico motivazionale. Il nostro ambiente gioca un ruolo enorme nel modo in cui svolgiamo le cose. Pertanto, creare uno spazio invitante che comunichi che è qui che svolgiamo il lavoro promuoverà la produttività.

Ecco i miei dieci passaggi principali per allestire uno spazio per i compiti e un'area studio motivante.

Alcuni studenti riescono ad accovacciarsi e concentrarsi anche quando le distrazioni abbondano. Altri hanno bisogno di una certa distanza dal centro della casa. Il mio ideale? Scegli una zona studio abbastanza vicina alla cucina per prendere uno spuntino, ma comunque abbastanza lontana dalla televisione per resistere alla tentazione di accenderla o guardarla. Suggerimento bonus: garantisci la privacy ma tieni tua figlia in vista se hai bisogno di un'impalcatura per aiutarla a rimanere sulla buona strada.

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Anche se tua figlia potrebbe cercare di convincerti che il suo letto o il suo divano sono il posto migliore per lavorare, incoraggiala a sedersi alla scrivania o al tavolo. Ciò indica chiaramente che il suo spazio per i compiti e lo spazio per rilassarsi sono separati. Suggerimento bonus: ha bisogno di agitarsi o muoversi mentre lavora? Se è così, considera una scrivania in piedi. Non c'è bisogno di spendere una fortuna. Basta posizionare una cassetta del latte o una scatola capovolta sulla scrivania o sul tavolo e lei potrà passare rapidamente da in piedi a seduta quando ne avrà bisogno. I miei clienti di coaching studentesco adorano poter cambiare la situazione.

Se lo spazio del tavolo o della scrivania è troppo stretto o angusto, tua figlia avrà meno probabilità di lavorarci sopra. Assicurati che più libri e accessori per i compiti possano essere distribuiti comodamente sulla scrivania o sul tavolo che intende utilizzare. Un tavolo profondo è un'ottima opzione da considerare. Non ignorare lo spazio del muro. Molti dei miei studenti adorano appendere foglietti adesivi giganti per annotare idee, lavorare su problemi di matematica o arricchire argomenti cartacei.

Sai già che desidera ardentemente il suo spazio dedicato ai compiti. Perché non infonderlo con le cose che le piacciono? Ci sentiamo tutti ispirati ed energizzati quando siamo circondati dai nostri colori preferiti, dalle nostre opere d'arte o persino dalle nostre penne preferite (vero per me!). Chiedile di valutare le opzioni, come i colori della vernice (se possibile), gli accessori per il desktop e i ricordi preferiti. Quanto più attraente trova lo spazio, tanto più probabile sarà che lo utilizzerà.

Sì, questo spazio è dove tua figlia ha bisogno di impegnarsi e lavorare, ma aggiungere alcuni tocchi divertenti alimenterà la motivazione. Decora la postazione dei compiti con poster, foto incorniciate o una comoda coperta per la sedia.

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Fornisci un'ampia illuminazione da lavoro, come una lampada da lavoro regolabile, in modo che tua figlia possa controllare il suo ambiente di studio. Oppure considera di posizionare la scrivania o il tavolo davanti a una finestra. La luce naturale aiuta il cervello con ADHD a rimanere concentrato ed energico: un must per chiunque si distragga facilmente.